越野跑生手報到！

這幾年來，跑步和爬山慢慢成為生活中不可或缺的一部分，卻很少嘗試，將兩者結合，因為有時連在山上緩慢地移動都有困難，還需登山杖輔助，實在很難想像，如何變成「風一樣的女子」，跑得輕盈自在（「先求帥，再求快」就不奢望了），同時又維持穩定的節奏和速度。

第一堂課入門，三個多小時的課程，無時無刻都在吸收新事物，也認識不少新跑友，相信接下來的兩個月，將會滿載而歸。黃崇華教練和張哲豪教練，兩位豐富的實戰經驗，細節處從辨認指引方向、繫鞋帶到關鍵的跑姿、路線選擇和練習如何跌倒，讓我見識到，一旦運動場域從人工路面回歸到大自然，不單單只有身體的移動，還需搭配更多的思考和敏捷判斷力，才能愉快又安全地享受越野跑。

「愈怕，就愈會跌倒！」練習過程中，發現自己還有兩大課題，就是「膽識」和「肢體協調」，希望在接下來的課程中，透過教練的技巧傳授和更多山徑實務練習，能學會慢慢化解自己內心的小劇場，克服內心恐懼，跌倒後，也能帥氣地起身，拍落身上的泥土，繼續奔跑！

第二堂中階山徑練習場，來到大湖公園，湖光水色景色，卻脫離不了城市喧囂，教練可能聽到我們的心聲，今天特地在練習前段，安排了「迷蹤」體驗，這段路程印象最為深刻，也深深體會到，只要有心，路真的是人走（或爬）出來的！

走入柏油路旁的登山口，在農舍野狗狂吠聲中，一行人來到陡坡前，前方看似無路可走，雜草、竹林密布，甚至都比人高，「真的要走這邊嗎」，心裡冒出好多問號，但事先來探勘過的教練，在耐心講解後，相當帥氣自信地，啪啦啪啦，帶著優雅節奏，輕鬆踩著每個踏點往上跑。爬坡途中，露水未乾，土面仍濕滑，但也因為人跡罕至，落葉堆形成一塊厚厚的鋪墊，踏在上頭，鬆鬆軟軟的觸感，對還沒完全擺脫睡意的我，竟有種腳底按摩的錯覺，是柏油路面完全比不上的啊。而且，每一口呼吸，都還能感受到早晨的清新，夾雜各種大自然的氣味，平日都在都市中生活作息，身心肺，頓時感到大解放。

如果說第一堂的圓山練習場是「幼幼班」，今天大概是跳級直接念國小。一開始的陡坡迷航，加上下坡練習，都比上次更「精實」，不得不說，目前下坡跑起來還是不太受控制，節奏、節奏、節奏，目前好像還與我絕緣，回想起來，練習下坡時，還是花太多心思在想「別被絆倒或跌倒」，太過小心翼翼，不過，教練也再三提醒，「不要貪快，安全至上」，希望可以學習慢慢在兩者間取得平衡。

大自然場域，地形多樣，狀況也多樣，兩次課程下來，發現專注程度要求更甚路跑，像今天途中一段，即使是平路，但因為一沒留神，被突出的石頭拐到，腳呈現四十五度往外翻轉，差一點就扭傷，隨即回過神，跨出下一步時立刻把重心回穩，不然就要就地驗收如何跌倒落地，也發現就像教練所說，和平地練習很不一樣，全身肌肉群都有派上用場地方，有時，手腳並用，有時是不同部位的大腿、小腿肌肉，甚至一早暖身的馬克操，練習腰部扭動，全身協調性、靈活度，加上眼觀四方，越野跑真的很忙。

手忙腳亂一陣後，總是能在某個山頭，或制高點上，俯瞰都市的模樣，看到眼前的景色，大家總會忍不住「哇～」出聲來，除了生理補給，能夠平心靜氣，不受干擾地享用大自然景色，對我來說，也是種心靈的補給，那種留在心頭的清新，餘韻比茶裏王還回甘啊！